व्यावसायिक और घरेलू जिम के लिए स्क्वाट रैक खरीदें
चाहे वह पूरी तरह कार्यात्मक व्यावसायिक जिम हो या होम जिम, एक मजबूत स्क्वाट रैक किसी भी जिम में सबसे उपयोगी और आवश्यक उपकरणों में से एक है।
यदि आपके पास एक अच्छा स्क्वाट रैक है, तो आप अपनी शक्ति प्रशिक्षण व्यवस्था के हिस्से के रूप में ऊपरी शरीर, कोर और पैर के वर्कआउट को सुरक्षित और प्रभावी रूप से कर सकते हैं। उदाहरण के लिए बॉडी स्टील स्क्वाट रैक (ऊपर की तस्वीर में वही) लें; इसमें आपके वर्कआउट के लिए आवश्यक स्थायित्व और आपके प्रशिक्षण में सहायता के लिए कई विशेषताएं हैं।
स्क्वाट रैक का उपयोग करने के लाभ। बहुमुखी प्रतिभा:
जबकि स्क्वाट रैक को मुख्य रूप से स्क्वाट के लिए कहा जाता है, स्क्वाट रैक का उपयोग बेंच प्रेस, लंज, ओवरहेड प्रेस और बहुत कुछ के लिए किया जा सकता है। सुरक्षा: अधिकांश स्क्वाट रैक में स्पॉट, बार या कैच आपको बिना स्पॉटर के और सुरक्षित वातावरण में भारी वजन उठाने की अनुमति देते जगह बचाने वाला डिज़ाइन: स्क्वाट रैक कम कीमत पर उच्च स्तर की कार्यक्षमता प्रदान करते हैं, फिर भी उन्हें बड़ी मल्टीस्टेशन मशीनों जितनी जगह की आवश्यकता नहीं होती है।
स्क्वाट रैक में क्या देखना चाहिए
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जब स्क्वाट रैक चुनते हैं, खासकर भारी वजन उठाने के लिए, तो सुनिश्चित करें कि इसमें निम्नलिखित विशेषताएं हैं:
समायोज्य ऊंचाई सेटिंग : कई अभ्यासों और उपयोगकर्ताओं के लिए अलग-अलग ऊंचाइयों की अनुमति देने के लिए बार कैच पर ऊंचाई सेटिंग की जाँच करें।
मजबूत, टिकाऊ फ्रेम: स्टील फ्रेम को सीधा करना भी संभव है, भले ही वह ऊपर दिखाए गए बॉडी स्टील मॉडल जैसा बहुत मजबूत स्टील फ्रेम हो।
सेफ्टी स्पॉटर : अकेले वजन उठाते समय दुर्घटनाओं को रोकने के लिए सेफ्टी स्पॉटर या बार बहुत महत्वपूर्ण है।
वेट प्लेट स्टोरेज: यहाँ कई स्टोरेज पोस्ट वाले रैक का एक उदाहरण दिया गया है, जिनमें से प्रत्येक में वजन स्टोर करने की सुविधाजनक, व्यवस्थित क्षमता है।
पुल-अप बार (वैकल्पिक) : पुल-अप बार वाले स्क्वाट रैक और भी अधिक व्यायाम करने के लिए फायदेमंद हो सकते हैं।
स्क्वाट रैक कई प्रकार के हो सकते हैं, और कई चीजों के लिए इस्तेमाल किए जा सकते हैं, जिनके बारे में हम नीचे चर्चा करेंगे।
पावर रैक : एडजस्टेबल सेफ्टी बार के साथ सभी तरफ रखे जाने वाले पावर रैक सबसे सुरक्षित होते हैं और इसलिए अकेले उठाने के लिए सबसे उपयुक्त होते हैं।
हाफ रैक : हाफ रैक एक तरफ से खुले होते हैं, जो कि अगर आपके पास जगह कम है तो एक बढ़िया स्पेस सेवर है, लेकिन फिर भी वे अच्छी सुरक्षा सुविधाएँ प्रदान करते हैं।
वॉल माउंटेड रैक : वॉल माउंटेड रैक आपके छोटे होम जिम में सही स्टोरेज की अनुमति देते हैं और उपयोग में न होने पर उन्हें मोड़कर रख सकते हैं।
मल्टी-फंक्शन रैक: या पुल-अप बार, डिप हैंडल आदि जैसी अतिरिक्त सुविधाओं से लैस और उपयोग में लचीलेपन के लिए प्लेट स्टोरेज के लिए जगह।
हाफ रैक ऊपर की छवि में दिखाया गया है, जो इसे आवासीय या व्यावसायिक जिम स्थानों के लिए एकदम सही बनाता है, जैसा कि उस छवि में बॉडी स्टील मॉडल है।
सही स्क्वाट रैक चुनें: टिप्स
अपनी जगह पर विचार करें : अगर आप होम जिम बना रहे हैं, तो जगह को मापें और उचित आकार का रैक चुनें।
अपने फिटनेस लक्ष्यों का मूल्यांकन करें: भारी वजन उठाने के लिए, ठोस सुरक्षा सुविधाओं वाला एक पावर हाफ रैक आमतौर पर मेरी पसंदीदा पसंद है। हल्के व्यायाम के लिए एक फोल्डेबल रैक या हल्का कॉम्पैक्ट रैक पर्याप्त है।
वजन क्षमता की जांच करें : सुनिश्चित करें कि आपका रैक आपके द्वारा उठाए जाने वाले वजन के लिए उपयुक्त है और सुरक्षा के लिए थोड़ा अधिक वजन है।
बजट : स्क्वाट रैक के लिए कीमतों की एक विस्तृत श्रृंखला है, इसलिए बजट और उच्चतम गुणवत्ता वाला स्क्वाट रैक चुनें जो आप वहन कर सकते हैं। आदर्श बॉडी स्टील स्क्वाट रैक के बारे में थोड़ा स्पष्टीकरण: बॉडी स्टील स्क्वाट रैक स्क्वाट रैक के लिए आपकी पहली पसंद क्यों होनी चाहिए। यह बहुत टिकाऊ, स्थिर और बहुमुखी है और इसका उपयोग शुरुआती और उन्नत भारोत्तोलकों द्वारा किया जाता है। बॉडी स्टील स्क्वाट रैक दिखाया गया है (ऊपर)।
